co je rano

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

[...] tak? Co do mojej miski - do połowy dnia wygląda jak wygląda, bo wracaliśmy z wawy w trybie awaryjnym, młodsza córka od tygodnia miała brzydki kaszel i katar, ale dzisiaj rano dostała gorączki {:-( Od jutra z wielką ulgą wracam do moich ukochanych owsianeczek i wielkich misek warzyw do kurczaka z ryżem :) + kapusta biała, marchew, pomidorki [...]

[...] granice i o to chodzi. nie dawaj tego t3, nie warto. joszka oczywiście że tak. estro masz bardzo ładne i takie na redu trzymaj, nic z exe nie kombinuj. Natto zwieksze z 300 rano do 300 rano i wieczorem Exe mam 26 przy dawce 0.25/e5d i wynik jest przed tabletka dnia w ktorym mialem je wziasc, wiec widocznie mocno je zbija, bo czuje spadki w [...]

[...] bez glutenowej gryczanej, ponieważ gdybym chciał kupować taki chleb cały czas, to nie wyrobił bym finansowo, ponieważ 250g kosztuję ponad 6zł... A teraz wpada jajecznica rano, więc chlebek obowiązkowo musi być :-) Zobaczymy jak wyjdą dam znać, ale czuję, że i tak lepiej na tym wyjdę, bo będę dokładnie wiedział jakie makro i o wiele mniej [...]

[...] na piątkach czy siódemkach? 2. w dni nietreningowe kiedy brać magnez? 3. co uważasz o owocach i kiedy je ew. jeść i jakie ? 4. Chciałbym w poniedziałki i soboty ćwiczyć rano tzn po śniadaniu, co wtedy najlepiej zjeść? Może być takie śniadanie jak jadłęm dotychczas ? 1. Daj 7 kg, zobaczymy jak to wygląda. 2. Obojętne, ale nie dawałbym go na [...]

[...] keczupu dodałam, bo bez soli były takie mdłe (wiem wiem, znów źle). ale tak to piję tę kawę, której po prostu nie znoszę (przygotowuję ją dnia poprzedniego, co by wystygła i rano po prostu duszkiem z zatkanym nosem opróżniam kubek), jem kurczaka, wołowinę, serki, jogury naturalne, sałatę z olejem i cytryną (sam olej OK, ale ta cytryna...), [...]

[...] sztangielką Nie pamietam powtórzeń i ciężaru Dieta: musli + białko kebab %-) makaron 150g + kurczak T R E N I N G makaron 100g + kurczak twaróg + oliwa 20ml Suplementacja: rano betabolic + 1tabs witaminek 30min przed treningiem vasobolon po treningu carbo, białko i betabolic przed snem witaminki i magnez Opis: Fajny trening, pompa ładna, fajnie [...]

Mam jeść teraz tą kreatynę? Czy to się je przed treningiem? Nigdy tego nie stosowałam. Kreatynę przyjmuje się zazwyczaj w dni nietreningowe rano a w treningowe rano i po treningu. Jest też opcja przed treningiem i po treningu. A co do tego czy brać teraz czy później - to już w sumie sama zadecyduj. Osoby podatne na działanie kreatyny na serio [...]

[...] jest najpierw mocno przeciążana, a później brakuje stymulacji. tu był jeszzce obrazek ;p Czy każdy trening dzielony jest zły? NIE. Istnieje wiele treningów (np. góra/dół; rano/wieczorem) które dadzą znakomite efekty. Czy wykonasz przysiady rano i resztę treningu wieczorem –czy wszystko w ramach jednej, porannej sesji - efekt ogólny [...]

[...] jest najpierw mocno przeciążana, a później brakuje stymulacji. tu był jeszzce obrazek ;p Czy każdy trening dzielony jest zły? NIE. Istnieje wiele treningów (np. góra/dół; rano/wieczorem) które dadzą znakomite efekty. Czy wykonasz przysiady rano i resztę treningu wieczorem –czy wszystko w ramach jednej, porannej sesji - efekt ogólny [...]

Day 29 Dzisiaj wstałem rano i poszedłem na siłke , dobrze że ta jest otwarta 7 dni w tyg , w niedziele króciutko no ale przynajmniej jest ( 9:00-12:00) Zważyłem sie wczoraj naczco rano i myślałem że spadło troche kg ale waga taka sama jak miesiąc temu więc przynajmniej nie jest gorzej , jeśli na średnio 2500kcal sie ona uytrzymuje przy takiej [...]

[...] ( zostało mi w domu tyle kurczaka to mówie wezme już ze sobą) Teraz minęły 2h i blok jest nadal.. Więc dosmażyłem kurczaka i dojadłem drugą połowe ryżu, który gotowałem rano. http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_142635.jpg http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_184208_resized.jpg No i teraz to co każdy pisze w swoich podsumowaniach, czyli [...]

[...] gardło boli i takie przeziębienie mnie łapie :/ Aeroby są strasznie nudne. Kiedyś je tak strasznie lubiłam, a teraz w sumie robię je i tak patrze kiedy koniec }:-( Jutro rano pomiary. I juro robię dzień wolny, oczywiście bez większych szaleństw, ale jednak coś będzie z tych "złych" rzeczy %-) 19.10 jedzenie: [...]

ja mam Przemek to samo, ciąża jak cholera, rano na czczo przy wydechu w pasie jest koło 84 i nawet jak nie kontroluje tego wmiare sie to prezentuje a na sam koniec dnia ok 90centow na luźnym bebechu zapchanym calodniowm zarciem, naprawde męczące to jest a najgorzej jak laska zacznie mi gadać że wygladam jakbym miał ciąże (jak przestane sie [...]

[...] ode mnie cięższy. Kebab po takim treningu to najlepsze co może spotkać (oprócz zimnego napoju i długiego prysznica). Jutro (tj. w sobotę) najprawdopodobniej dwa treningi - rano sparingi klubowe, a wieczorem mamy jechać na sparingi grapplingowe do chłopaków z Otmuchowa, którzy szykują się na zawody. Jak już wcześniej napisałem, jest możliwość że [...]

5.12 Coś chyba jest nie tak z tym kolanem, co prawda posmarowałem na noc i rano, a przed treningiem delikatnie się okleiłem (samemu to trochę lipa ale lepsze to niż nic) co prawda podczas treningu nie bolało, boli w sumie jak sobie dotykam więzadło i je przesuwam. W piątek pójdę do fizjo i zobaczę co mi powie. Trening w porządku, nawet dołożyłem [...]

[...] dzień ale nie będę ich wywalać całkowicie po tym co napisałaś Iza, po prostu zrobię sobie 1-2 razy w tygodniu tylko zresztą zobaczymy w poniedziałek jak wymiary będą wyglądać choć dzisiaj się zdziwiłam, bo rano jeansy bardzo mnie opinały w udach, a ostatnio już miałam luz czy to może być po zmianie treningu w tym tygodniu, takie napuchnięcie?

Spróbuj przysiadów przy ścianie. Stopy 2-3 cm od ściany/drzwi i staraj się dotknąć palcami podłogi. Codziennie rano 2 - 5 razy - na rozruszanie. Na siłowni, tuż po rozgrzewce, rób dynamiczny stretching, a potem weź dwa lekkie hantle i trzymając je przy klatce piersiowej spróbuj siąść np. na piłce lekarskiej albo czymś podobnym. Wysunięciem rąk [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ksyp.jpg Podliczyłem kalorie z wczorajszego obżarstwa obiadowego - niby wyszło 3,9 tys. ale jakoś tego nie czuję, obwód pasa rano 86 więc nic się nie zmieniło ale rewolucje żołądkowe mam ostre. waga +0,5 kg po jednym wybryku}:-( Zmieniam trening niebawem - Snes sugeruje 4 dni. chciałbym bardzo bo [...]

[...] DNT Regeneracja trwa nadal - nuda że masakra}:-( Fakt że czuje jak stawy znowu stają się elastycznie a nie sztywne. od przyszłego tygodnia przesuwam bieganie na 5,00 rano przed pracą - 2 razy w tygodniu żeby się nie zalać. Snes zaproponował mi w nowej rozpisce 4 treningi siłowe - niestety nie podołam czasowo takiej ilości z przyczyn [...]